دیابتی لیست مواد غذایی – غذاهای دیابتی می تواند غذا خوردن

[ad_1]

اگر شما و یا کسانی که شما را دوست دارم در حال مبتلا به دیابت و سالم مواد غذایی بسیار حیاتی در حفظ سطح قند خود را. بله درست است که شما نیاز زیاد کنترل خود را مطابق با آنچه یک متخصص تغذیه به شما دستور به خوردن اما در صورتی که شما می خواهید یک زندگی سالم و با کیفیت زندگی چسبیده با ديابت لیست مواد غذایی ضروری است.

چه توصیه می شود مواد غذایی روزانه درصد ؟

کربوهیدرات ها – حدود 50% به 60%

کربوهیدرات تقسیم ساده ترین انواع قند و شاخص قند خون در طول دستگاه گوارش روش. اگر شاخص قند خون تبدیل به بالا این کار باعث می شود قند خون به درجه افزایش سرعت و توسعه مقاوم به انسولین و دیابت و فشار خون بالا.

چک لیست کربوهیدرات مواد غذایی دیابتی می تواند غذا خوردن

– سبوس گندم, جو, جو فرنی.

– میوه ها – سیب و انواع توت ها و مرکبات, گلابی, هلو, rubard و آلو.

– سبزیجات – آوکادو, کلم بروکلی و لوبیا و گل کلم, کلم, هویج, خیار, کرفس, کاهو, پیاز, قارچ, نخود فرنگی, زیتون, فلفل, گوجه فرنگی و اسفناج.

چک لیست کربوهیدرات مواد غذایی دیابتی باید به جلوگیری از.

– غلات صبحانه -مانند قند با پوشش غلات و حبوبات و آرد برنج سفید و نان و بیسکویت و کیک و شیرینی پن کیک, شیرینی, مستی, نان سفید و برنج قهوه ای.

– میوه ها – آلو و خرما و هندوانه.

– سبزیجات – سیب زمینی گسترده و لوبیا و هویج وحشی خوشحالم

پروتئین حدود 12 درصد به 20 درصد

پروتئین است ساخته شده از ترکیبات شناخته شده به عنوان اسیدهای آمینه بلوک های ساختمان از تمام بافت بدن.

لیست مواد غذایی پروتئین دیابتی که می توانید بخورید

– سبزیجات – ارزن و لوبیا و عدس و سویا

– آجیل – آجیل کاج بادام زمینی و برزیل

– دامنه رایگان مرغ و بوقلمون (پوست برداشته شود)

– غیر فشرده پرورش – گوشت گاو, گوسفند, بز و گوساله

– تخم مرغ (نه غاز و اردک تخم مرغ)

چاق – اگر شما مبتلا به دیابت نوع چربی مهم است که به کنترل سطح کلسترول.

چرب و مواد غذایی که دیابتی می تواند غذا خوردن

– سبزیجات روغن – کنجد خالص زیتون و آفتابگردان و سویا و آووکادو

– روغن ماهی – تن ماهی قزل آلا خال مخالی herrings

– آجیل و دانه

– Spreadable غیر اشباع مارگارین

چرب, لیست مواد غذایی که شما می توانید مصرف نکنید

– کل چربی شیر است اما شیر خامه گرفته بهتر است

– کره و پنیر و خامه و ماست پر چرب منجمد موضوعات

– گوشت – گوشت خوک و گوشت گاو و بره

– طیور – باتری-قاب مرغ, غاز, اردک و بوقلمون

– تخم مرغ – به خصوص از باتری پرورشی جوجه ها

– روغن نارگیل.

چرب مواد غذایی دیابتی باید برای جلوگیری از

– تمام غذاهای فرآوری شده مانند اسکاچ تخم مرغ, سوسیس, کیک و

– تجاری غذاهای سرخ شده مانند چیپس, چیپس و ضرب و شتم ماهی

– مارگارین به خصوص دشوار یک

– آماده تجاری مواد غذایی مانند بیسکویت و کیک و غذاهای سرپایی.

فیبر در بدن ما نمی تواند جذب تعداد کمی از غذایی که می خوریم اگر فیبر غذایی وجود ندارد و در سیستم ما. دیابتی نیز باید بهبود مصرف خود را از غذاهای غنی از فیبر. فیبر زیادی در دفاع از اختلالات روده و همچنین سرطان روده بزرگ و همچنین برای بهتر عملکرد روده است. معمولا توصیه می شود که پنج وعده غنی از فیبر میوه و سبزیجات در روز است.

فیبر غذایی diebetic باید به خوردن

– جو و سبوس جو دو سر, جو, نخود فرنگی, میوه و حبوبات جو

دیابتی لیست غذا می خورند و به هیچ وجه جامع. آنها در اینجا برای کمک به شما تصمیم می گیرید چه چیزی و چقدر شما می توانید مصرف خود را مدیریت دیابت بیماری است.

[ad_2]